لـ طلاب الثانوية العامة 2024.. عادات يومية خطيرة تؤدي إلى انخفاض الدورة الدموية
يتعرض طلاب الثانوية العامة 2024 لحالة من الضغط الشديد تزيد من الشعور بالتوتر الذي يمرون به هذه الأيام، خوفاً من حصد مستويات نجاح أقل من المطلوب، يدفعهم كل هذا إلى اعتماد ممارسات يومية قد تضر بهم وتؤدي إلى تعرضهم لانخفاض الدورة الدموية، وهو ما يحدث سنوياً، حيث يتعرض بعضهم كل عام للموت المفاجيء نتيجة الضغط النفسي.
عادات يومية تؤدي إلى انخفاض الدورة الدموية لدى طلاب الثانوية العامة
وفق الدكتور أحمد فاروق، أخصائي الطب النفسي، فإن هناك بعض العادات اليومية التي يمكن أن تسبب انخفاض في الدورة الدموية، ينبغي على طلاب الثانوية العامة الابتعاد عنها تماماً، وهي:
1. قلة الحركة: عدم ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية، فالحركة تحفز تدفق الدم وتعزز صحة الأوعية الدموية، وهو ما يفعله الطلاب نتيجة المذاكرة المستمرة.
2. التدخين: يعتبر التدخين من أبرز العوامل التي تؤثر سلباً على الدورة الدموية، حيث يقلل من قطر الأوعية الدموية ويزيد من تكتل الدم، حيث يمارسه بعض الطلاب للتخلص من الضغط.
3. التغذية غير الصحية: تناول الطعام الغني بالدهون المشبعة والسكريات الزائدة يمكن أن يساهم في تراكم الدهون في الشرايين ويعوق تدفق الدم بسلاسة.
4. الإجهاد وقلة النوم: الإجهاد النفسي وقلة النوم يمكن أن يزيدان من ارتفاع ضغط الدم ويؤثران على صحة القلب والأوعية الدموية.
5. الجلوس لفترات طويلة: الجلوس لفترات طويلة دون حركة يمكن أن يسبب تراكم السوائل في الأطراف ويعوق تدفق الدم.
للحفاظ على صحة جيدة للدورة الدموية، يُفضل ممارسة النشاط البدني بانتظام، تناول الطعام الصحي، التوقف عن التدخين، وإدارة الإجهاد بشكل فعال. كما يجب الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
اقرأ أيضاً: لـ طلاب الثانوية العامة 2024.. مشروبات طازجة لترطيب الجسم في الموجة الحارة
