يساعد على النوم.. أبرز فوائد المغنيسيوم وتجده في هذه الأطعمة
يعد المغنيسيوم من أهم المعادن المفيدة لجسم الإنسان، حيث يتوفر في العديد من الأطعمة والمأكولات، حيث يعود بفائدة كبيرة على جسم الإنسان وصحته، فضلًا عن دوره الهام في وظائف الجسم مثل تفاعلات الإنزيمات، ووظائف العضلات والأعصاب، وتنظيم ضغط الدم.
يدعم المغنيسيوم مناعة الجسم، كما يحسن الحالة المزاجية حيث يؤدي نقصه في الجسم إلى عدة أمراض مثل أمراض الجهاز الهضمي وتقدم العمر والإصابة بمرض السكري.
فوائد المغنيسيوم لجسم الإنسان
ونستعرض معكم على النحو التالي فوائد المغنيسيوم لجسم الإنسان وكيف يستفيد الجسم منه على النحو التالي:
1-الحفاظ على صحة القلب خاصة عضلة القلب وإرسال الإشارات الكهربائية للقلب.
2-تخفيف الصداع النصفي
3-تقلل من ارتفاع ضغط الدم
4- انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري
5-تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
6-يساعد المغنيسيوم على استرخاء الجسم والدماغ وفقاً للابحاث الحديثة عن المعدن
أعراض نقص المغنيسيوم
يشعر المريض بنقص المغنيسيوم في جسمه بعدة أعراض منها
-فقدان الشهية.
-الغثيان أو القيء.
-الصداع
-التعب أو الضعف.
-تشنجات العضلات، ومنها تشنجات الساق في الليل.
-تنيل ووخز في الأطراف.
-تغيرات في ضربات القلب.
أطعمة غنية بالمغنسيوم
تستطيع الحصول على المغنيسيوم من خلال تناول بعض الأطعمة المفيدة وهي كالتالي:
-السبانخ.
-المكسرات.
-الموز.
-الشوكولاتة الداكنة.
-الأفوكادو.
-السمك.
-دقيق الشوفان.
-البقوليات.
أقرا أيضًا: