في اليوم العالمي للحر الشديد.. نصائح للحماية من الأجواء القاسية وارتفاع درجات الحرارة
يتزامن مع اليوم العالمي للحر الشديد انتشار أجواء قاسية في عدة بلدان حول العالم مع بدء فصل الصيف، وزيادة مشكلة تغير المناخ، وهو الأمر الذي يعاني منه الجميع خاصة وأن كل التقارير البحثية تؤكد تفاقم أزمة تغير المناخ واشتداد الأجواء الحارة هذا العام.
نصائح في اليوم العالمي للحر الشديد
وللهروب من الأجواء القاسية في اليوم العالمي للحر الشديد إليك بعض النصائح لمواجهة الحر الشديد:
1. شرب السوائل بانتظام: تأكد من شرب الكثير من الماء والسوائل للحفاظ على الترطيب ومنع الجفاف.
2. ارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة: اختر الملابس المصنوعة من أقمشة تسمح بتهوية جيدة وتقلل من امتصاص الحرارة.
3. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس: ابق في الأماكن المظللة قدر الإمكان، واستخدم القبعات والنظارات الشمسية للحماية من أشعة الشمس الضارة.
4. استخدام المراوح وأجهزة التبريد: حافظ على المنزل أو المكتب مبردًا باستخدام المراوح أو أجهزة التكييف الهوائي.
5. تناول الطعام الخفيف والمنعش: تناول الوجبات الصغيرة والخفيفة والغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات.
6. الاستحمام بالماء البارد: يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد في تخفيف الحرارة وتجديد الشعور بالانتعاش.
7. ممارسة الرياضة في الأوقات المناسبة: حاول ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو في المساء لتجنب فترات الحرارة الشديدة.
8. البقاء على اطلاع على التحذيرات الجوية: تابع تحذيرات الطقس المحلية وتوجيهات السلامة العامة لتجنب أي مخاطر محتملة جراء الحر الشديد.
اقرأ أيضاً: