عادات يومية تقضي على مشاعر التوتر والملل خلال فصل الصيف

يزداد شعور الكثيرين بمشاعر التوتر والملل خلال فصل الصيف، نتيجة ارتفاع درجات الحرارة التي تسحب الطاقة من الجسم، خاصة مع قلة تناول الماء والأنظمة الغذائية المناسبة والفعالة، الأمر الذي قد يجلب معه مشاكل يومية مع المحيطين زيادة عن المستوى الطبيعي، كما تقلل رغبة الأشخاص في القيام بالمسؤوليات وتفقدهم الشعور بالشغف.

عادات يومية تقضي على مشاعر التوتر والملل خلال فصل الصيف

وفق تقرير طبي نشر في موقع ويب ميد، و haguo، فإن موسم الصيف يأتي مع تحدياته، ولكن هناك بعض العادات الصحية التي يمكن أن تساعد في التخفيف من مشاعر التوتر والملل. إليك بعض النصائح:

الترطيب:

يجب أن يكون الماء هو الأساس في موسم الصيف. تناول الفواكه الصيفية الغنية بالماء مثل البطيخ والأناناس والفراولة، ولا تنس شرب الماء بكميات كافية.

الاستحمام اليومي:

استحمامك بماء بارد يساعد على التخلص من التعرق وترطيب الجسم. لكن لا تغسل شعرك يوميًا للحفاظ على زيوته الطبيعية.

تناول أغذية متوازنة:

اختر الفواكه والخضروات بدلاً من الأطعمة الثقيلة. موسم الصيف يمكن أن يساعد في فقدان الوزن بسبب الحركة المكثفة وزيادة معدل الحرق.

التعرض لأشعة الشمس:

اقضِ بعض الوقت في الشمس صباحًا للحصول على فيتامين د وتقوية العظام. لا تنس استخدام واقي الشمس.

الاسترخاء والراحة:

استغل الصيف للابتعاد عن مصادر القلق والتوتر. الراحة والاسترخاء أمور مهمة للصحة العقلية.

في النهاية، استمتع بموسم الصيف وتبنَّى هذه العادات الصحية للحفاظ على راحتك وصحتك.

اقرأ أيضاً:

يصيب بالتوتر.. تأثيرات خطيرة لنوبات المزاج السيء