طرق للسيطرة على توتر الطلاب قبل الامتحانات

تتغلب مشاعر القلق على الطلاب قبل الامتحانات خوفاً من حصد مستويات ضعيفة، وهو ما يؤثر على الأداء العلمي والمعرفي لديهم، ما يتطلب من الأسر محاولة تخطي مرحلة التوتر التي تسبق الامتحانات لتعزيز تركيز الأبناء من الطلاب، من خلال اتباع بعض الطرق الفعالة.

طرق التخلص من التوتر قبل الامتحانات

وفق موقع Askall، فإن هناك العديد من الطرق التي يمكن للطلاب اتباعها للتخلص من التوتر الذي يصيبهم قبل الامتحانات وهو ما يقع على عاتق الآباء والامهات. قد تشمل هذه الطرق الآتي:

1. التخطيط المسبق:

من المهم أن يقوم الطلاب بوضع خطة دراسية محكمة قبل الامتحانات، تتضمن تحديد المواضيع التي يجب تغطيتها وتحديد الوقت اللازم لكل مادة.

2. ممارسة التأمل والاسترخاء:

يمكن لتقنيات التأمل والاسترخاء مثل التنفس العميق واليوجا أن تساعد في تهدئة العقل والجسم وتقليل مستوى التوتر.

3. الحفاظ على نمط حياة صحي:

من المهم أن يحافظ الطلاب على نمط حياة صحي، يشمل الغذاء المتوازن والنوم الكافي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تلعب هذه العوامل دورًا كبيرًا في تقليل التوتر.

4. ممارسة الرياضة:

تعتبر ممارسة الرياضة وسيلة فعالة لتحسين المزاج وتقليل التوتر، حيث تساعد على إفراز هرمونات تشعر الشخص بالسعادة والاسترخاء.

اقرأ أيضاً:

نصائح ذهبية للتغلب على الشعور بالرهبة من الامتحانات