مع بدء امتحانات نهاية العام الدراسي 2024.. طرق لزيادة تركيزك أثناء المذاكرة

امتحانات نهاية العام الدراسي 2024.. انطلقت اليوم امتحانات الفصل الدراسي الثاني 2024 بمراحل صفوف النقل المختلفة، ويحتاج الطلاب إلى أن يكونوا في أعلى معدلات تركيزهم قبل دخول الامتحان.

ويعد التركيز من أهم الأشياء التى تساعد تحقيق التفوق والنجاح في الدراسة حيث يساعد على الاستيعاب السريع، خاصة في أوقات الدراسة الطويلة قبل أيام الامتحانات ويؤثر الكسل والشعور بالرغبة في النوم على تركيز الطلاب أثناء المذاكرة ويقلل طاقتهم.

نصائح لزيادة تركيز الطلاب أثناء الامتحانات

ومع اقتراب امتحانات الثانوية العامة وبدء امتحانات الصفوف في جميع المراحل، نقدم لكم طرق لزيادة التركيز قبل دخول الامتحانات على النحو التالي:

-احصل على قسط من الراحة

ينبغي أخذ قسط من الراحة كل 50 أو 60 دقيقة والقيام بنشاط لمدة 10 دقائق بهدف الجمع بين الجهد المخصص للدراسة والأنشطة الترفيهية

-التخلص من الإلهاء

تجنب تشتيت الانتباه ويستحسن تجنب استخدام مواقع التواصل الاجتماعي أو إخفاء هاتفك وإيقاف تشغيله والابتعاد عن التلفزيون، تفاصيل صغيرة لكنها مهمة.

-ادرس بشكل مسبق

ينبغي على الطالب ألا يدرس خلال اليوم السابق للامتحان أو حتى يوم الاختبار نفسه، عليك الدراسة قبل الامتحان بشكل مسبق

-ممارسة الأنشطة البدنية

التمرين البدني يمكن أن يكون جزءا من أساليب الدراسة.

-تناول الطعام الصحي مثل الخضروات والفاكهة والأسماك

يفضل تناول شيء قبل بدء الدراسة، مثل البنجر الذي يساعد اليوريدين أحادي الفوسفات على تحسين القدرات الإدراكية.

-تناول المكسرات والعصائر الطازجة

تناول المكسرات فهي تحتوى على كثير من العناصر الغذائية الهامة خاصة اللوز الذي يحتوي على حمض فينيل ألانين المحفز الأساسي للخلايا العصبية

-التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين

يمكن أن يعزز شرب القهوة أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين من طاقتك، ولكن يمكن أن تكون قصيرة الأجل علاوة على ذلك ، فإن الإفراط في تناول الكافيين ضار بالصحة.

-إجراء امتحانات تجريبية

إنجاز امتحان تجريبي يعتبر طريقة ناجحة أكثر من مجرد القراءة أو تسطير المعلومات المهمة، إذ يعيد الطالب التفكير في الأسئلة المنطقية المحتملة

-النوم بشكل جيد

السبب الرئيسي للشعور بالنعاس أثناء الدراسة هو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليل، النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة أمر ضرورى للحفاظ على صحة جيدة.

أقرا أيضًا:

أمراض شائعة في فصل الصيف.. أبرزها الحصبة والجدري المائي

في اليوم العالمي لنظافة اليدين 2024.. إجراء صحي يحمي من هذه الأمراض