نصائح تحميك من ضغط الدم المنخفض في ظروف الموجة الحارة
مع بدء موجة حارة من الطقس في مصر بدأ كثير من الأشخاص يبحثون عن افضل الطرق لتجنب انخفاض ضغط الدم المفاجئ مع ارتفاع درجات الحرارة التي أكدت الأرصاد أنها سوف تصل لنحو 38 درجة مئوية.
نصائح تحميك من الطقس الحار لمرضى الضغط
1. اتباع نظام غذائي صحي:
يمكن اتباع نظام صحي من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الأملاح، حيث تسبب ارتفاع ضغط الدم مع أكل الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم منها الموز والبرتقال والبطاطس والباذنجان والخضروات الورقية.
2. تجنب التواجد في أماكن شديدة الحرارة:
عليك تجنب الخروج تحت الشمس وخاصة في منتصف النهار واختار الأماكن المكيفة بدلًا من الأماكن الحارة والمزدحمة التي تعد سيئة التهوية، وذلك لتحافظ على ضغط الدم لديك وتقلل من فرصة إصابتك بالدوخة وضيق التنفس.
3. قم بممارسة التمارين الرياضية:
متوسطة الشدة لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات بشكل أسبوعي كالمشي أو السباحة، وذلك للتحكم في وزنك حيث يمثل الوزن الزائد خطراً على إصابتك بإرتفاع ضغط الدم، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية
4. شرب كميات كافية من الماء والسوائل:
تساعد السوائل في الحفاظ على الجسم بشكل رطب، بجانب تجنب الإصابة بإنخفاض ضغط الدم في ظل ارتفاع درجات الحرارة.
اقرأ ايضا: