أفضل علاج لعسر الهضم في رمضان

تعد مشكلة عسر الهضم من المشكلات الصحية الشائعة في رمضان، التي يكون سببها تغيير عادات تناول الطعام في رمضان وأوقات الوجبات، بجانب تناول كميات كبيرة من الطعام وبشكل غير تدريجي في حين تكون المعدة فارغة لأكثر من 13 ساعة، ويسبب إمتلائها الشعور بعدم الراحة.

أهمية التحكم في عسر الهضم خلال شهر رمضان

للسيطرة على عسر الهضم في شهر رمضان يجب اتباع عدة نصائح أهمها:

1.تناول وجبة متوازنة في فترة ما بين الإفطار والسحور تشمل الألياف والبروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة.

2.تجنب الإفراط في تناول الطعام بكميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالتوابل أو الزيتية.

3.الحفاظ على إرتواء الجسم بشرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور لمنع حدوث الجفاف الذي قد يؤدي إلى زيادة عسر الهضم ومن المهم تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكريات.

4.اختيار الأطعمة المغذية من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان في الوجبات.

5.تجنب الأطعمة المقلية والدهنية والمصنعة لأنها يمكن أن تساهم في عسر الهضم.

6.ممارسة أي نشاط بدني خفيفً بعد الإفطار للمساعدة في عملية الهضم

اقرأ ايضا: هذه طريقة التخلص من الانتفاخ وعسر الهضم في رمضان

مكونات سحرية داخل المطبخ تعالج عسر الهضم.. تعرفي عليها