«تقضي على الدوخة».. هذه الأطعمة لأصحاب الأنيميا

نستعرض معكم اليوم السبت، وفقًا لما قدمته الدكتورة سهام سوقية خبيرة التغذية عبر صفحتها الشخصية علي موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك؛ أبرز الأطعمة التي تعالج الأنيميا وتمنع الإصابة بالدوخة.

= الكاجو والفستق الحلبي

= حبوب دوار الشمس

= الأسماك والمأكولات البحرية.. وتعد الأسماك من مصادر الحديد الجيدة والمشهورة، ومن بينها:

«المحار-الجمبري-السردين-التونا-السلمون-الماكريل»

= اللحوم والدواجن..تحتوي جميع اللحوم والدواجن على حديد الهيم وهو الحديد الحيواني، إذ يقوم الجسم بامتصاص هذا النوع من الحديد بشكل أفضل مقارنة بالحديد النباتي.

= الكبدة.. فهي من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، حيث تحتوي كل 100 جرام من الكبد البقري المطهو على 6.49 مليجرام من الحديد.

= المكسرات والبذور.. وجود قائمة بأطعمة لفقر الدم قد تشمل بالطبع المصادر النباتية للأشخاص النباتيين، ومن أهم هذه الأطعمة المكسرات والبذور.