حيل سحرية للوقاية من عرق النسا.. تعرفي عليها

هل تعلمين سيدتي أن الرجال والنساء يمكن أن يصابوا بما يسمى عرق النسا؟.. بالطبع فهو لا يقتصر على فئة محددة، فهو يشير إلى الألم الذي يمتد على طول العصب الوركي، والذي يتفرع من أسفل الظهر ممتدًا إلى الوركين والأرداف وأسفل كل ساق، وعادة ما يؤثر عرق النسا في جانب واحد فقط من جسمك، وهذا يسبب الألم الشديد
ولهذا نستعرض معكم وفقا لما نصح به الدكتور أحمد أمين استشارى العظام حيل سحرية للوقاية من عرق النسا.
وأشار أمين من خلال منشور له عبر صفحته الشخصية بمواقع التواصل الاجتماعى فيس بوك، إلى أن ممارسة التمارين بانتظام تحافظ على قوة الظهر.
كما يجب الانتباه جيدًا لعضلات جذع الجسم، وهي العضلات الموجودة في البطن والجزء الأسفل من الظهر الضرورية للحفاظ على وضعية مناسبة والاتصاف.
وعلى الفور اسأل طبيبك ليوصي لك بأنشطة معينة.
ويجب المحافظة على وضعية مناسبة عند الجلوس. اختر مقعدًا به داعم جيد للجزء السفلي من الظهر ومساند للذراعين وقاعدة دوارة.
هذا بالإضافة إلى النظر في وضع وسادة أو منشفة ملفوفة في جزء صغير من ظهرك للحفاظ على منحنى الظهر الطبيعي.
ويجب المحافظة على مستوى الركبتين والوركين.
واستخدام ميكانيكا الجسم الجيدة، إذا كنت تقف لفترات طويلة، فأرح قدمًا واحدة على مقعد أو صندوق صغير من آن إلى آخر، فعندما ترفع شيئًا ثقيلًا، استخدم الأطراف السفلية للقيام بالمهمة.
تحرك باستقامة إلى أعلى وأسفل.
حافظ على استقامة ظهرك وانحني فقط عند الركبتين.
امسك بالحمل قريبًا من جسمك.
تجنب الرفع والالتفاف في وقت واحد.
اعثر على شريك ليرفع معك الجسم إذا كان ثقيلًا أو يصعب حمله.