وداعًا لدهون البطن العنيدة بهذه الحيل السحرية

من أجل نسف الكرش والتخلص من دهون البطن العنيدة بسرعة، عليك سيدتي تجربة الرجيم السريع.

ولهذا نستعرض معكم اليوم خطة رجيم لإنقاص الوزن في 3 أسابيع:

الأسبوع الأول

الإفطار 6 صباحا

بيضة مسلوقة + توست سن
أو شريحتان نستو لايت +توست سن
كوب شاي بلبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش + توست سن

سناك بعد الفطار ب3 ساعات..

ثمرة فاكهة +كوب من مشروب مريمارية

الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا

أو فيليه مشوي + شريحة بطاطس مشوية +طبق سلطة
+ 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة +شريحتان كبد مشوية + سلطة
2 قطعة من فيليه سمك مشوي +طبق سلطة + 3 ملاعق أرز
أو 2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيه

سناك بعد الغذاء ب3 ساعات

مشروب جنزبيل والمريمارية

الأسبوع الثاني

الإفطار من 7 إلى 10 صباحا..

أو3 ملاعق فول بالليمون+ربع رغيف سن

سناك بعد الفطار ب3 ساعات..

اختار من الآتي .. طبق شوفان أو 2 ثمرة فاكهة

الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا

2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة

سناك بعد الغذاء ساعتين

ثمرة فاكهة

العشاء .. قبل النوم بساعتين

كوب زبادى بالليمون

أو بيضة مسلوقة +ثمرة فاكهة

الأسبوع الثالث

الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا..

طبق شوفان
الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا

2 قطعة من اللحم المشوي + 3ملاعق أرز +شوربة عدس
أو
3 قطع فيليه مشوي + طبق سلطة

بعد الغذاء ساعتين
طبق شوفان

العشاء .. قبل النوم بساعتين

ثمرة فاكهة +كوب زبادى

أو شريحة جبن خالى الدسم + طبق سلطة

أو شريحتان نستو لايت +توست سن