4 أطعمة تمنع حدوث الصلع

نخاف جميعًا من الإصابة بالصلع، وخاصة السيدات، وأحيانًا ترتبط بعامل وراثي وهنا تظهر فوائد البيوتين المفيد لتعزيز نمو الشعر، وتقوية بصيلاته.

وهذه قائمة بأبرز الأطعمة التي تحتوي على البيوتين، وفقا لمّا ذكرته المعاهد الأمريكية الوطنية للصحة، وموقع "Health line".

1- الفاصوليا: لأنها تحتوى على فيتامين ب 7، فضلاً عن احتوائه على المعادن والعناصر الغذائية الأخرى، حيث توفر الفاصوليا للجسم ما يزيد عن 5 ميكروجرام من البيوتين، وهو ما يعادل 17 % من الاحتياجات الغذائية اليومية.

2- البازلاء: وهي أحد البقوليات الغنية بالبروتين وفيتامين ب7 كما أنها تحتوي على الألياف الغذائية، ما يجعلها غذاء مناسب لتجديد أنسجة البشرة وفروة الرأس، ووصول الدم إلى المناطق المصابة، ويوفر ¾ كوب من البازلاء 64 % من احتياجات الجسم للبيوتين.

3-البيض: البيضة الكاملة تحتوى على 10 ميكروجرام من البيوتين، وهو ما يعادل 33% من احتياجات الجسم لفيتامين ب 7 يوميًا، ويفضل أن يكون البيض مطبوخاً جيداً لتحسين امتصاص البيوتين في الدم، وبالتالي تحسين صحة الشعر والوقاية من تساقطه.

4- كبدة الدجاج: حيث يخزن كبد الدجاج أعلى نسبة من البيوتين، حيث يحتوي على 75 جراماً من البيوتين وهي كمية تعادل 430% من البيوتين الذي يحتاجه الجسم، هذه الكمية رائعة لتحسين صحة الجسم والشعر والبشرة.