البرتقال.. ماذا تعرفين عن فوائد فاكهة الشتاء السحرية؟

جميعنا نعلم جيدا أن البرتقال من الفواكه الشتوية المميزة التي تقي من الفيروسات وتحمي من الأنفلونزا والبرد، عبر تزويد الجسم بفيتامين سي.

ولمن لا يعرف فإن البرتقال يوفر حوالي 80% من الكمية الموصى بها يوميا، مما يحمي من الأمراض المختلفة وتعزيز المناعة.

ولهذا نستعرض معكم فوائد فاكهة الشتاء السحرية:

= يحمي المرأة الحامل والجنين وحماية الدماغ والجهاز العصبي من التعرض إلى الأمراض المختلفة منها ضعف الذاكرة والإصابة بالاكتئاب.
= يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة المهمة للصحة حيث يحتوي على الفلافونويد الذي يعد من مضادات الأكسدة التي تساعد على الحماية من الالتهابات والفيروسات.
= له القدرة على مواجهة الجذور الحرة التي تواجه خلايا الجسم مما يساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض السرطانية.
= غني بفيتامين سي حيث تحتوي البرتقالة الواحدة على 70% من الكمية الموصى بها من فيتامين سي، مما يدعم وظائف الجهاز المناعي والحماية من الأمراض، خاصة الأمراض الفيروسية.
= يساهم في زيادة إنتاج الكولاجين مما يحمي صحة الجلد، فضلا على أن فيتامين سي مهم للتقليل من الالتهابات وتعزيز امتصاص الحديد بالجسم.
= تساعد على محاربة الشيخوخة.
= من العناصر الغذائية المهمة لتعزيز وظائف الجهاز الهضمي، فضلا على أنها تنظم معدلات السكر بالدم وأيضا مستويات الأنسولين.
= تعتبر الألياف هامة لإنقاص الوزن حيث أنها تؤدي إلى الشعور بالشبع.
= تساعد على التقليل من نسبة الكوليسترول الضار بالدم فضلا على أن الألياف هامة للحماية من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة ومنها مرض السكري من النوع الثاني.
= يساعد البرتقال على توفير كمية جيدة من الماء، حيث أن البرتقالة تحتوي على حوالي نصف كوب من الماء.
= يعتبر من الفواكه الغنية بالماء والتي تساعد على تحسين الدورة الدموية وتعزيز وظائف الجسم، والتخلص من السموم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
= يوفر تناول البرتقال بعض المغذيات، ومنها البوتاسيوم الهام لصحة القلب وتنظيم معدل ضغط الدم.