9 خطوات للمرور من الصدمة النفسية بسلام

في حالة التعرض للصدمة النفسية بسبب وفاة شخص مهم في حياته،أوحدث لايمكن تحمله هناك عدة طرق للمساعدة في استعادة الاستقرار العاطفي والتخلص من أعراض الصدمة النفسية منها :

1- قم بمشاركة التجربة مع العائلة أو الأصدقاء المقربين أو في دفتر يوميات.

2- امنح نفسك الوقت واعترف بأنه لا يمكنك التحكم في كل شيء.

3- اطلب الدعم من الأشخاص الذين يهتمون بك أو احرص على حضور مجموعة دعم للأشخاص الذين لديهم تجربة مماثلة. 4- ابحث عن مجموعة دعم بقيادة متخصص محترف يمكنه تسهيل المناقشات.

5- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، ومارس الرياضة، واحصل على راحة كافية، وتجنب الكحول والمخدرات.

6- الحفاظ على روتين يومي مع أنشطة منظمة.

7- تجنب قرارات الحياة الرئيسية مثل تغيير المهنة أو الانتقال بعد فترة قصيرة من الحدث.

8- متابعة الهوايات أو غيرها من الاهتمامات.

9- قضاء بعض الوقت مع الآخرين لتجنب الوحدة والعزلة.