نصائح لتفادى أصابتك بالسكري وأمراض القلب أثناء القيادة

تتسبب القيادة لأوقات طويلة في العديد من المشاكل الصحية لملايين الأشخاص حول العالم. وتتنوع المشاكل ما بين زيادة فى الوزن أو آلام فى العظام، وبالتالى تؤثر بشكل كبير على الصحة العامة، كما ذكرت دراسة نشرتها صحيفة ذا صن البريطانية أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلًا في قيادة السيارات أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكري.

وأوضحت الدراسة أن قضاء أكثر من ساعة يوميًا في القيادة يؤدى لزيادة وزنك 2 كجم، وذلك مقارنة بأولئك الذين يقضون أقل من 15 دقيقة في قيادة السيارة، لذا لا ينصح بالسفر لساعات طويلة باستخدام السيارات.

وهناك عدة خطوات لابد من اتباعها لتفادي التعرض لأي ضرر:

1- اضبط وضعية الجلوس بحيث يكون الجسم مستقيمًا مع ميلان خفيف، لأنه فى حالة كان الرأس بعيدًا جدًا، يؤذي ذلك الرقبة ومنطقة الظهر العُليا، و أيضًا التأكد من وضعية المرآة وضبط المقعد بشكل صحيح لعدم الشعور بأى آلام.

2- ضع منشفة خلف أسفل الظهر لدعمه، لأن كرسي السيارة عادةً لا يدعم المنحنى الطبيعي للظهر.

3- لا تضع الهاتف أو المحفظة في الجيب الخلفي لأنه يسبب ضررًا بالغًا للعمود الفقري، وبالتالي يصبح الألم مزمنًا في الظهر أثناء القيادة مع مرور الوقت.

4- إذا شعرت بالتعب أو بالنعاس خلال القيادة توقف قليلًا في منطقة آمنة، وليس على جانب الطريق السريع، واشرب بعض القهوة، و ارتاح لمدة 10 دقائق.

5- ينصح باستخدام وسادة خاصة مصممة خصيصًا لمقاعد السيارة، لتمتص الصدمات في المطبات .

6- إذا كانت سيارتك مزودة بنظام التحكم بالسرعة، استخدمه لتستطيع إراحة قدميك على أرضية السيارة بزاوية 90 درجة.

7- احرص على أخذ قسط من الراحة على مسافات متفاوتة أثناء السير لتفادي الاصابة بارتفاع ضغط الدم و أمراض القلب.