البرتقال للإحباط والفول للتوتر .. هذه الأطعمة تغير مزاجك
كشفت دراسة حديثة تؤكد وجود ارتباط بين نوعية الأطعمة التي يتناولها الإنسان وحالته المزاجية التي يمكن تغييرها بتناول بعض الأطعمة، التى تجعلك تشعر بالسعادة وتُبعد الحزن ويزداد نشاطك وتتخلص من التوتر والقلق.
ولهذا نستعرض معكم هذه الأطعمة التى تغير مزاجك:
= الإحباط.. يُساعد الكالسيوم في التقليل من الشعور بالإحباط، ويُساهم تناول كأس من الحليب أو شرائح من البرتقال على الاسترخاء، ويُحفز الكالسيوم الناقلات العصبية لوصول الدماغ إلى التقليل من الشعور بالإحباط.
= الحزن.. الأغذية المليئة بالدهون تُبعد الشعور بالحزن، كما بيَّنت أن المعدة السعيدة تُسعد العقل.
= النشاط.. المواد الغذائية المليئة بفيتامين "د" فعاليتها في منح الجسم الطاقة، ويزوِّد السمك والبيض الجسم بالطاقة.
= القلق والتوتر.. يُعد تناول وجبة متوازنة من الكربوهيدارت والبروتين أفضل الوسائل للتخلص من التوتر وضغط الامتحانات والعمل، وتمد الكربوهيدات الجسم بالطاقة، بينما البروتين يعمل على توازن معدل السكر في الدم.
= السعادة.. الأطعمة الصحية الغنية بمضادات الأكسدة أو المليئة ببعض البكتيريا الصالحة تزيد من السعادة والصحة معًا.
= الوحدة.. تناول الأطعمة الغنية بالنكهات والسعرات الحرارية، تعمل على إشباع الرغبات، ما يدفع إلى الشعور بالاكتفاء وإبعاد الإحساس بالوحدة مثل البطاطس المهروسة أو المعكرونة بالجبن التى تساعد في الشعور بالسعادة وعدم الوحدة.
= المرض.. تناول وجبة صحية دافئة تحتوي أنواع الخبز والألياف عند الشعور بالبرد، يؤدي إلى التحسن وبدء التعافي من الأمراض.