حيل لتهدئة الصداع النصفي في دقائق .. تعرفي عليها
جميعنا نعلم جيدًا ما هو الصداع النصفي؟.. فقد يسبب الصداع النصفي ألمًا خافقًا، أو إحساسًا بالنبض، وعادةً ما يقتصر على أحد جانبي الرأس.
وغالبًا ما يصحبه غثيان، وقيء، وحساسية مفرطة للضوء والصوت. يمكن لنوبات الشقيقة (الصداع النصفي) أن تسبب ألمًا شديدًا لساعات، أو لأيام ويمكن أن تصل شدتها إلى التعارض مع ممارسة أنشطتك اليومية.
وبالتالي إن أردنا علاج الصداع بشكل صحيح؛ علينا معرفة أسباب الإصابة به، فقد يكون الصداع ناتجا عن الإصابة بنزلات برد أو الأنفلونزا والضغط العصبى أو وجود مشاكل في النظر أوعدم تناول وجبات منتظمة.
ولهذا نستعرض معكم حيل لتهدئة الصداع النصفي:
= توقفى عن عادة كثرة النوم لأنه يمكن أن يزيد الصداع سوءًا.
= تجنبى إجهاد عينيك لفترة طويلة فقد يكون إجهاد العين أحد أسباب الصداع.
= اتباع نظام غذائي غني أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن يساعد في تهدئة الصداع.
= لا تغفلى تناول الماء فهو يساعد على حمايتك من الإصابة بالجفاف والإصابة بالصداع .
= حاولى الاسترخاء لان التوتر يمكن أن يجعل الصداع أسوأ.