لأحلى دايت.. فوائد غير متوقعة عند تناول الشوفان في الصباح

هل علمين سيدتي أن تناول الشوفان في الصباح يساعد على إدارة الوزن الصحي؟.. نعم وذلك عبر تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة، ويجلب لكي «أحلى دايت».

ولهذا يعرف الجميع أن تناول الشوفان في الصباح؛ يعد من الأكلات التي تمد الجسم بالطاقة، وتوفر العديد من المغذيات التي يحتاجها الجسم، ويساعد على الشعور بالشبع أيضا لفترات طويلة.

ولهذا نستعرض معكي سيدتي فوائد غير متوقعة عند تناول الشوفان في الصباح:

= يعتبر غذاء مثالي للأطفال والكبار، وذلك لما يحتويه من مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، ومنها: الحديد، والمغنسيوم، والزنك، والسيلينيوم، وفيتامين ب، وكميات اقل من الكالسيوم والبوتاسيوم.

= غني بمضادات الأكسدو، بفضل ما يحتويه من مركبات تسمى البوليفينول التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة، ومضادات للالتهاب.

= ترتبط مادة البوليفينول التي نحصل عليها عند تناول الشوفان في الصباح بحمايتنا من الإصابة بـ أمراض القلب، والسكتة الدماغية، وداء السكري من النوع 2 والسمنة، وفقا لما نشر في موقع هيلث لاين الطبي.

= يمد تناول الشوفان في الصباح بالألياف، حيث ان الألياف التي يحتويها الشوفان يدعى بيتا جلوكان، والذي يعزز جهاز المناعة.

= يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم، مما يحد من الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري.