لماذا يتساقط الشعر أثناء حمية «الكيتو دايت»؟.. إليك الإجابة

هناك بعض الأشخاص يعانون من مشكلة تساقط الشعر، عند الانتقال إلى نظام كيتو الغذائي، وعلى الرغم من أنها قد تثير القلق، إلا أنها تعتبر من الآثار الجانبية المؤقتة قصيرة المدى التي ستختفي لاحقاً.

ورغم أن تساقط الشعر في الكيتو دايت لا يؤثر على الجميع، إلا أن هناك بعض الإجراءات التي يمكن اتخاذها للمساعدة في دعم صحة الشعر أثناء اتباع نظام الكيتو دايت.

ولهذا نستعرض معكم طرق وقف تساقط الشعر أثناء الكيتو دايت:

= يجب التأكد من استهلاك ما يكفي من المغذيات الأساسية (منخفضة الكربوهيدرات، بروتين معتدل، ودهون أعلى). يمكن القيام بذلك عن طريق تتبع وحدات الماكرو الخاصة، ولن تمنع جسم الانسان من فقدان بعض الشعر أثناء الانتقال من نظام غذائي عالي الكربوهيدرات إلى نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات، ولكنها ستساعده على التكيف بشكل أسرع حتى يتمكن من تجاوز الفترة الانتقالية، والعودة إلى دورة نمو الشعر الطبيعية.

= يمكن أن يساهم ارتفاع مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) في تساقط الشعر عند معظم الناس، أكانوا يتبعون نظاماً غذائياً مثل الكيتو أم لا.

= لضمان عدم تأثير التوتر سلباً على صحة الشعر، يجب تقليل مستوياته بأي طريقة ممكنة. يمكن اللجوء إلى التأمل أو اليوجا أو مجرد المشي في الطبيعة والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب المواقف العصيبة قدر الإمكان.

= يجب إعطاء الأولوية للنوم العميق ولساعات طويلة وكافية كي يستطيع الجسم إصلاح نفسه في الليل. تميل ثقافة اليوم إلى عدم إعطاء الأولوية للراحة، لكنها مهمة للغاية.

= يمكن أن تؤثر قلة النوم على وظيفة نظام الغدد الصماء (الهرمونات)، مما يعني أنها تقوم برفع هرمونات التوتر، والتي قد تسبب بدورها إلى بروز مشكلة تساقط الشعر، من بين أمور أخرى متعددة