احمى نفسك من الموجة الحارة .. بهذه النصائح

تبدأ اليوم السبت الموجة الحارة على جميع محافظات مصر وتستمر حتى يوم الثلاثاء المقبل، ولهذا من المحتمل أن يتعرض الكثيرون لمخاطر صحية تؤثر عليهم وخصوصا مع عدم شرب السوائل الطبيعية والمياه بشكل كافى.

وكما جاء بموقع ridgmountpractice ، نستعرض معكم بعض النصائح التى يجب اتباعها لـ الوقاية من الموجة الحارة:

ـ اشرب الكثير من السوائل وتجنب الكحوليات الزائدة.

ـ إذا اضطررت للخروج في الحر استخدم واقيًا من الشمس وارتدى قبعة.

ـ احتفظ بالنوافذ التي تتعرض لأشعة الشمس مغلقة أثناء النهار.

ـ تجنب الحرارة وابتعد عن الشمس بين الساعة 11 صباحًا و3 مساءً.

ـ ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة.

ـ حافظ على برودة الغرف باستخدام المظلات.

ـ انتقل إلى غرفة أكثر برودة خاصة فى حالة النوم.

ـ احصل على حمامات مياه باردة.