بعد تخطيها سن الـ 39.. ما هى الخلطة السرية لرشاقة «ميجان ماركل»؟

يحل اليوم الثلاثاء، الموافق، 4 اغسطس، عيد ميلاد النجمة المعتزلة ميجان ماركل، الذى بدأت في التحضير له من الشهر الماضي.

وبمناسبة تلك الاحتفالية نستعرض معكم الخلطة السرية لرشاقة «ميجان ماركل» وتتمثل فى الخطوات التالية:

1. نظامًا غذائيًا نباتيًا ، حيث أخبرت الدوقة Best Health في عام 2016 أنها تحاول الحفاظ على نظام غذائي نباتي خلال الأسبوع ، على الرغم من أنها قد تتفاخر في عطلات نهاية الأسبوع. لكن السماح للنباتات بأن تحتل مركز الصدارة في نظامها الغذائي هو نهج رائع ، ويتفق الخبراء على ذلك - وليس فقط لأن تقطيع اللحم يميل إلى الارتباط بمؤشر كتلة الجسم السفلي (BMI) ، وهو مقياس شائع لدهون الجسم. يقول جينجر هولتن ، اختصاصي تغذية في سياتل وأخصائي تغذية في سياتل المتحدث باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية.

2- المفتاح لتناول الطعام النباتي بطريقة صحية هو الحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية من الأطعمة الطازجة الكاملة والمكملات الغذائية عند الحاجة. على سبيل المثال ، يتعرض بعض النباتيين والنباتيين لخطر نقص فيتامين ب 12 ، وفقًا لمكتب المعاهد الوطنية للصحة للمكملات الغذائية.

3- تتمتع إحدى المزايا الإنسانية مثل ماركل: بمعرفة أن الأنظمة الغذائية النباتية أكثر استدامة من الناحية البيئية من تلك التي تحتوي على العديد من المنتجات الحيوانية. مقارنة مع الأنظمة الغذائية باللحوم ، فالحمية النباتية والنباتية تستفيد من عدد أقل من الموارد الطبيعية وترتبط بضرر بيئي أقل بكثير ، كما يقول هولتين.

4- الوجبات الخفيفة الذكية ، مثل الفاكهة الكاملة مع زبدة البندق، حيث أفادت Elite Daily في يناير 2018 أن إحدى الوجبات الخفيفة المفضلة من Markle هي شرائح التفاح مع زبدة اللوز وملح البحر "إنها وجبة خفيفة رائعة". "يوفر التفاح الألياف المشبعة ، وزبدة اللوز تقدم الحشوة والدهون الصحية والبروتين والمزيد من الألياف. يمكن أن يبرز الملح الحلاوة ، لذا فإن إضافة كمية صغيرة لا بأس به تمامًا. "