هل تعلم أن الجلوس في المنزل يسبب لك الأمراض؟.. اعرف الإجابة
هل تعلم أن الجلوس في المنزل يسبب لك الأمراض؟.. نعم يأتى ذلك نتيجة انتشار فيروس كورونا الذى تسبب في مكوث الناس بمنازلهم، لأوقات طويلة، إلا أن بعض الدراسات أثبتت أن التواجد داخل المنزل لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
هذا ما أكده الدكتور راندهير سود، رئيس معهد أمراض الجهاز الهضمي والكبد، موضحا أن الجلوس في المنزل يتسبب بمشاكل كبيرة في الظام الغذائي ونقص النشاط البدني الكافي".
وأشار إلى أن البقاء في المنزل لفترة طويلة يمكن أن يسبب الإجهاد والقلق بسبب فقدان الوظائف وتعطيل التوازن بين العمل والحياة ، مما يؤدي غالبًا إلى عادات غير صحية مثل الإفراط في تناول الطعام ، وبالتالي زيادة استهلاك السكر والكربوهيدرات.
كما أنه يؤدي إلى الإجهاد الذى بدوره يتسبب في الإفراط باستهلاك التبغ ، إلى جانب الخمول البدني بسبب إغلاق الحدائق والصالات الرياضية وغياب روتين التمرين المنتظم ، يمكن أن يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي. وقال الدكتور سود: "تؤدي هذه الأسباب إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل ارتجاع الأحماض والقلس."
وبالتالي يجب إعداد روتين يومي لممارسة الرياضة في المنزل باستخدام السائر أو جهاز المشي أو دورة ثابتة، يمكنك أيضًا ممارسة اليوغا لأنها مفيدة للجسم والعقل.
وإذا كنت شخصًا لا تمارس الرياضة بانتظام ، ابدأ بمشي سريع، لأن التمرين المنتظم يمكن أن يمنع زيادة الوزن ، والارتجاع الحمضي ، والانتفاخ ، والإمساك ، كما أنه يساعد في محاربة التوتر والقلق.
ويجب التأكد من زيادة استهلاك الألياف في نظامك الغذائي عن طريق تناول المزيد من الفواكه والخضروات مثل السبانخ والقرنبيط والقرنبيط والفاصوليا والبازلاء والجزر، فيجب أن تستهلك الكثير من الفواكه الموسمية ، جنبًا إلى جنب مع السلطات والحبوب الكاملة والبقول والبذور.
ومن الأفضل استبدال الوجبات الكبيرة بالوجبات الصغيرة لأن التحكم في تناول الطعام هو مفتاح منع الانتفاخ والتجشؤ، كما يجب الحد من استهلاك الأطعمة المصنعة والمجمدة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والصوديوم.