5 خطوات أساسية للتخلص من دهون البطن.. ما هى؟

تعانى معظم الفتيات من مشكلة زيادة الوزن، وخاصة في منطقة البطن، التى تسمى بـ الدهون الحشوية، على عكس الدهون تحت الجلد، غير مرئية للعين، وهي نوع من دهون الجسم يُخزّن داخل تجويف البطن. وموقع الدهون يجعلها خطرة جدا لأي شخص لديه كميات كبيرة منها، حيث يمكن أن تتراكم في الشرايين. كما تقع بالقرب من الأعضاء الحيوية بما في ذلك المعدة والكبد والأمعاء، ما يعرض الشخص لخطر كبير من المشاكل الصحية.

ولهذا نستعرض معكى سيدتى 5 خطوات أساسية للتخلص من دهون البطن:

التخفيف قدر الإمكان من السكريات والوجبات الخفيفة.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع الفواكه والخضروات، ولا تنسى تناول البروتين.
ممارسة التمارين الرياضية من 30 إلى 60 دقيقة يوميا، مع ممارسة الحركات التي ترفع من معدل ضربات القلب.
الحد من التوتر.
النوم جيدا.