للتخلص من الشعور بالجوع .. إليك هذه النصائح

علي الرغم أن الجوع شعور طبيعى عند الإنسان ولكن عندما يصبح متكرر حتى بعد تناول الطعام، يصبح مشكلة تبحث عن حل وخاصة أنه يتعارض مع الرغبة في انقاص الوزن أو اتباع أنظمة ريجيم مناسبة ولهذا نقدم لك 8 نصائح مذهلة ستساعدك في التغلب على جوعك دون تعب أو عناء:

1-اشربوا الماء فبعد 10 دقائق من شرب كوب من الماء احساس الجوع سينقص تدريجياً.

2-كلوا الخضروات الخضراء لانها مشبعة و ضعيفة السعرات وملينة للبطن.

3- اجعلوا التفاح بالقرب ومع احساسك بالجوع خارج الوجبات تناولي فهو يعطيكى احساس رائع بالشبع.

4- حبة موز كل يوم تعطيكى طاقه لا تشعرى بعد اكلها بالجوع لفتره طويلة.

5- كلوا ببطئ وهذه اشهر نصيحة يقدمها خبراء التغذية لكي يتمكن الدماغ من ارسال تنبيه الشبع.

6- لا تهملوا ابداً وجبة فطور الصباح لانها الاهم بين كل وجبات اليوم.

7- اختاروا الاكل الغني بالفيتامينات خاصة فيتامين B6 وفيتامين C لانهما يزيدان من سرعة الحرق.

8- تجنبي حدوث الامساك.