تعرفى على أضرار الوجبات الخفيفة على الصحة
لا يعلم الكثيرون أن تناول الوجبات الخفيفة ا لا يمكن أن تندرج ضمن لائحة النظام الغذائي الصحي، ولكن في الحقيقة إن هذه الوجبات المحدودة الكمية هي من الركائز المهمة لنظام غذائي متكامل خلال النهار، وتجدر الإشارة إلى أن هذه الوجبات تملك وجهين، الصحي وغير الصحي.
وبالتالى تعرفى على أضرار الوجبات الخفيفة على الصحة:
أولاً بتعداد هذه الأطعمة التي تجذبنا إليها رغم درايتنا بأنها غير صحية: حلوى الدوناتس المقلية، الشوكولا، الكعك المشبّع بالنكهات، الشيبس، الصودا، السكريات، قطع الحلوى على أنواعها، العصير المعلّب الغني بالسكر وغيرها...
- تزيد مستوى الدهون في الجسم دون أن تقدّم أي فوائد في المقابل.
- هذا النوع من المأكولات وخاصةً السكريات يفتح الشهية على طلب المزيد من الأكل.
- كما أنّها تسبّب في إخلال التوازن الغذائي، بما أن هذه المأكولات ليست سوى مصدر طاقة يغتني بالدهون والسكّر فقط لا غير.
- تنتج عنها أيضاً مشاكل السمنة، وخاصةً إن حاولنا استبدال الوجبات الرئيسية بقطع الحلوى، الشوكولا والشيبس...
كما إنها المصدر الصحي الذي يزوّدنا بالطاقة، لكي نمضي بقية يومنا دون أن نشعر بالإرهاق والتعب الناتجين عن العمل وسوء التغذية، اختاري الأطعمة المليئة بالألياف لتكوّن وجباتك الخفيفة وزوّدي نفسك دائماً بالأطعمة التالية: الخضار، الفواكه، عصائر الفواكه الطبيعية "الطازجة"، الحبوب كالشوفان، المكسرات (بكميات محدودة).
- هي قادرة أن تحافظ على مستويات الطاقة في جسم الإنسان دون أن تزوّده بالدهون المضرّة لصحته.
- وبما أنها لذيذة وصحّية من شأنها أن تجعلنا نتحكّم بالجوع، فحصولنا على هذه الأطعمة في موعدها المحدّد يجنّبنا الإفراط في تناول الطعام أثناء الوجبة الرئيسية.
- في حال عدم حصولنا على كميات مناسبة من العناصر الغذائية خلال الوجبات الرئيسية، يمكننا الحصول عليها عن طريق هذه الأطعمة الخفيفة، الذكية والصحية.
- ولكن لا بد من التركيز على أن تناولنا لكميات كبيرة من الوجبات الخفيفة الصحية سيندرج في لائحة العادات الغذائية غير الصحية، لذا عليكِ الاكتفاء بـ 150 سعرة حررية للوجبة الخفيفة الواحدة.
وبالتالى تعرفى على أضرار الوجبات الخفيفة على الصحة:
أولاً بتعداد هذه الأطعمة التي تجذبنا إليها رغم درايتنا بأنها غير صحية: حلوى الدوناتس المقلية، الشوكولا، الكعك المشبّع بالنكهات، الشيبس، الصودا، السكريات، قطع الحلوى على أنواعها، العصير المعلّب الغني بالسكر وغيرها...
- تزيد مستوى الدهون في الجسم دون أن تقدّم أي فوائد في المقابل.
- هذا النوع من المأكولات وخاصةً السكريات يفتح الشهية على طلب المزيد من الأكل.
- كما أنّها تسبّب في إخلال التوازن الغذائي، بما أن هذه المأكولات ليست سوى مصدر طاقة يغتني بالدهون والسكّر فقط لا غير.
- تنتج عنها أيضاً مشاكل السمنة، وخاصةً إن حاولنا استبدال الوجبات الرئيسية بقطع الحلوى، الشوكولا والشيبس...
كما إنها المصدر الصحي الذي يزوّدنا بالطاقة، لكي نمضي بقية يومنا دون أن نشعر بالإرهاق والتعب الناتجين عن العمل وسوء التغذية، اختاري الأطعمة المليئة بالألياف لتكوّن وجباتك الخفيفة وزوّدي نفسك دائماً بالأطعمة التالية: الخضار، الفواكه، عصائر الفواكه الطبيعية "الطازجة"، الحبوب كالشوفان، المكسرات (بكميات محدودة).
- هي قادرة أن تحافظ على مستويات الطاقة في جسم الإنسان دون أن تزوّده بالدهون المضرّة لصحته.
- وبما أنها لذيذة وصحّية من شأنها أن تجعلنا نتحكّم بالجوع، فحصولنا على هذه الأطعمة في موعدها المحدّد يجنّبنا الإفراط في تناول الطعام أثناء الوجبة الرئيسية.
- في حال عدم حصولنا على كميات مناسبة من العناصر الغذائية خلال الوجبات الرئيسية، يمكننا الحصول عليها عن طريق هذه الأطعمة الخفيفة، الذكية والصحية.
- ولكن لا بد من التركيز على أن تناولنا لكميات كبيرة من الوجبات الخفيفة الصحية سيندرج في لائحة العادات الغذائية غير الصحية، لذا عليكِ الاكتفاء بـ 150 سعرة حررية للوجبة الخفيفة الواحدة.