”الجرانولا”.. الحل المثالى لخسارة الوزن الزائد
تعانى عدد كبير من السيدات زيادة الوزن قد تؤدى إلى الإكتئاب، وتلجأ بعضهن إلى البحث عن وجبة غذائية خفيفة، مفيدة وسهلة التحضير، لخسارة الوزن الزائد، وبالتالى ننصحكى سيدتى فى التفكير بالجرانولا التي تتميّز بطعمها وانخفاض السعرات الحرارية فيها، ما يجعلها وجبة مثالية خصوصاً للفطور.
وتقوم وجبة الجرانولا بشكل خاص على رقائق الشوفان التي تضاف إليها مجموعة من المواد الغذائية المختلفة، نذكر منها الزبيب والمشمش المجفف إضافةً إلى المكسرات كاللوز والبندق، كما يضاف إليها العسل أو الزبادي.
كما تتميز بقيمة غذائيّة عالية وقدرة ملفتة على الحدّ من الشهية وتساعد في الحفاظ على الوزن المثالي. إنطلاقاً من هنا يمكن إعتبارها غذاءً صحيّاً متكاملاً، ومناسباً جدّاً لرجيم فعّال وناجح.
بالإضافة إلى أن لديها القدرة في السيطرة على الوزن والتحكم به من أهمّ فوائد الجرانولا، فالألياف والبروتينات التي تكثر فيها تساهم بنجاح في كبح الشهيّة وتحفيز الإحساس بالشبع. كما يمكن لهذه الوجبة أن تساهم في الحفاظ على صحّة العظام وتقويتها من خلال الكالسيوم المتوفّر في الزبادي، دون أن ننسى قدرةها العالية على إمتصاص الكالسيوم.
ولا يجب أن ننسى دورها في الوقاية من أمراض الدم ومحاربة التعب والإرهاق اللذين قد يلمّان بالجسم إثر نقص في نسبة الحديد. كذلك تلعب الفاكهة الغنية بالفيتامين ج والتي تشارك في تركيبة هذه الوجبة دوراً ملحوظاً في تعزيز المناعة.
ولهذا ننشر لكى سيدى طريقة تحضير وجبة الجرانولا منزلياَ
1- جهّزي وعاءً من المكسّرات أو الحبوب ثمّ أضيفي إليه كوباً من الشوفان.
2- إختاري صنفك المفضّل من الفاكهة المجففة كالتوت أو الزبيب مثلاً، وزيدي حفنة كبيرة منه.
3- أضيفي ملعقتين كبيرتين من العسل وملعقتين كبيرتين من الزيت النباتي.
4- قلّبي المكوّنات جيداً حتّى تصبح جاهزة للتقديم، ويمكن أن تتناوليها مع الحليب أو مع الزبادي.
وتقوم وجبة الجرانولا بشكل خاص على رقائق الشوفان التي تضاف إليها مجموعة من المواد الغذائية المختلفة، نذكر منها الزبيب والمشمش المجفف إضافةً إلى المكسرات كاللوز والبندق، كما يضاف إليها العسل أو الزبادي.
كما تتميز بقيمة غذائيّة عالية وقدرة ملفتة على الحدّ من الشهية وتساعد في الحفاظ على الوزن المثالي. إنطلاقاً من هنا يمكن إعتبارها غذاءً صحيّاً متكاملاً، ومناسباً جدّاً لرجيم فعّال وناجح.
بالإضافة إلى أن لديها القدرة في السيطرة على الوزن والتحكم به من أهمّ فوائد الجرانولا، فالألياف والبروتينات التي تكثر فيها تساهم بنجاح في كبح الشهيّة وتحفيز الإحساس بالشبع. كما يمكن لهذه الوجبة أن تساهم في الحفاظ على صحّة العظام وتقويتها من خلال الكالسيوم المتوفّر في الزبادي، دون أن ننسى قدرةها العالية على إمتصاص الكالسيوم.
ولا يجب أن ننسى دورها في الوقاية من أمراض الدم ومحاربة التعب والإرهاق اللذين قد يلمّان بالجسم إثر نقص في نسبة الحديد. كذلك تلعب الفاكهة الغنية بالفيتامين ج والتي تشارك في تركيبة هذه الوجبة دوراً ملحوظاً في تعزيز المناعة.
ولهذا ننشر لكى سيدى طريقة تحضير وجبة الجرانولا منزلياَ
1- جهّزي وعاءً من المكسّرات أو الحبوب ثمّ أضيفي إليه كوباً من الشوفان.
2- إختاري صنفك المفضّل من الفاكهة المجففة كالتوت أو الزبيب مثلاً، وزيدي حفنة كبيرة منه.
3- أضيفي ملعقتين كبيرتين من العسل وملعقتين كبيرتين من الزيت النباتي.
4- قلّبي المكوّنات جيداً حتّى تصبح جاهزة للتقديم، ويمكن أن تتناوليها مع الحليب أو مع الزبادي.